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인생에 필요한 심리학14

"심리적 반발 이론 – 하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 이유" 가끔 그런적이 있다. 집에서든 회사에서든 뭔가 내가 해주려고 생각하고있는데,뭔가 하려고생각하고 하려고하고있었는데누군가 이거 해줘~ 이거좀 해주세요~ 이거왜 안했어? 또는 나도 이제 하지말아야겠다 생각하고있는데, 누군가 그건 안하는게 좋겠어~ 하지마 이런얘기를 듣고나면하려고 생각하다가도 하기 싫어지고 , 안하려고하다가도 하고싶어지는청개구리같은 내맘.다들 그런경험들 있을듯 싶다. 1. 왜 ‘하지 마’는 그렇게 듣기 싫을까?아이에게 “그거 만지지 마!”라고 말했는데, 그 말을 들은 순간 오히려 그 물건에 손이 가는 모습을 본 적 있으신가요?혹은 금연을 결심했는데 "이젠 절대 담배 안 피워야지!"라고 다짐한 순간, 유독 담배 생각이 간절해진 경험도 있으실 겁니다.이처럼 어떤 행동을 외부에서 금지하면, 사람들은 .. 2025. 5. 13.
🔍 사이버 공간에서의 분노 심리 키보드 워리어는 왜 그렇게 쉽게 화를 낼까? 나는 오래전에 몇년동안 리니지라는 게임에빠져 시간을 허비한적이있다.그게임뿐아니라 다른게임할때에도 열렙을하고 노가다하면서 장비마추고 뭔지 모를 우월감 같은것을 느꼈던거같다.현실에서는 남들한테 싫은소리 한마디도 잘못하는 성격인데...이상하게도 온라인상에서는 익명성이라는 이유로 용기 가 났던걸까?캐릭터가 강해질수록 뭔가 내가 누르고살아왔던 나 대신 대리만족 을 느끼며 살았던거같았다.조금만 거슬리면 칼휘두르고 누가 기분나쁘게하면 찾아가서 캐릭터 죽이고 희열을 느끼고싸우다 죽으면 소리지르고 난리치고 ,작은아이템 하나 서로 갖기위해 싸우고 또 서로죽이고 욕해가면서....지금생각하면 추억이라하기에 너무 부끄러운 시간들이지만....또한, 생각해보면 게임에 빠져살았던 시기.. 2025. 5. 12.
🧠 “브레인 포그” – 머릿속이 뿌연 당신을 위한 심리학적 해법 언제부턴가 사람들과 대화중에, 대화가 잠시끊기면 '좀전에 어떤얘기를 하고있었지?' 하고 기억이 안날때가있고밖에나가려고 한쪽팔에 전화를 끼고는 한참 전화기를 찾고있을때도있고, 어떤때는 통화하면서 옆에있는 아들한테"엄마 핸드폰좀 찾아줘"...이러고 , 어떤날은 집 현관문을 열려고 서있는데갑자기 진짜 머리가 뿌옇게 안개가 낀거처럼 비밀번호가 생각안나고...방금전 뭐해야지 생각해놓고 돌아서서는 뭐하려고했었지? 하며 다시 그자리를 왔다갔다 서성이고...이럴때면 벌써 치매가오는건가? 하는생각에 무섭기도하다...그런데 나만 그런게아니었어...주변사람들도 나와 같은 증상 ? 을가진사람들이 너무 많았다그러다 브레인포그 라는 증상일수도 있다는걸 알게되었고자세히 알아보게 되었다.1. 브레인 포그란?혹시 멍한 상태가 지속되고.. 2025. 5. 11.
디지털 디톡스의 심리학 <뇌는 어떻게 다시 맑아지는가> 요즘 길거리를 다니거나 , 아니 집에만들어와도 본인뿐아니라 아이들도 컴퓨터 아니면 스마트폰을 손에서 놓지못하고산다.나도 가끔 스마트 폰을 안보고있으면, 뭔가 허전하고 불안하기까지 하다.집에와도 가족들끼리 각자 스마트폰 보느라 대화단절, 직장에서도 마찬가지이다. 시간만나면 서로 폰만 들여다보고있다.그러다 문득 한방송에서 디지털 디톡스란걸 접하게되었고, 디지털 디톡스가 필요하다 생각이되서 알아보았다.(1)디지털 디톡스란 무엇인가?현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝난다. 출근길 지하철, 점심시간, 잠들기 전까지 우리는 수없이 많은 디지털 자극을 소비한다. 하지만 이 편리함의 이면에는 집중력 저하, 만성 피로, 불안, 감정 기복, 우울감이라는 심리적 비용이 숨어 있다.그래서 지금, 우리는 '디지.. 2025. 5. 10.
“하루 1%의 변화, 66일 챌린지로 인생을 바꾸는 방법” 작심 3일 새해가되면 항상 계획을 세우고 다짐하지만...항상 작심3일...연중 몇번씩 다들 반복적으로 이번에는 꼭~ 할거야하는 생각으로계획들을 세우지만...다들 무언가 마음먹고, 다짐하고 꼭 해야겠다 하는 각오 ,계획들을 세우고하루 이틀 삼일 길어야 일주일을 넘기기 힘들었던 경험들 다 있을것이다.본인도 수없이 그랬으니까....그러던중 66챌린지라는 것을 알게되었고관심이 생겨 자세히 알아보았다. 사람들은 새로운 습관을 만들고 싶어 하지만 대부분 1주일도 채 유지하지 못한 채 포기한다."66일 챌린지"는 한 행동을 66일 동안 꾸준히 반복하면 그것이 습관으로 자리 잡는다는 이론에 기반한 챌린지다. 이 개념은 2009년 런던 유니버시티 칼리지(University College London)의 연구에서 비롯됐.. 2025. 5. 9.
사이좋던 사람이 너무 밉다 ( 감정의 전환과 치유의 심리학) 사이좋던 사람이 어느날 너무 미워졌다...사이좋던 사람이 어느 순간 너무 미워질 때가 있다.예전에는 웃으며 함께 했던 사람이, 지금은 생각만 해도 가슴이 답답해지고 분노가 치밀어 오른다.우리는 왜 이런 감정의 변화를 겪는 걸까? 그리고 이 미움은 어떻게 다뤄야 할까? 전직장 직장상사의 나르시스트 성향으로 같이 일하기힘들어 그만두고그직장에서 잠시같이 일했던 직원소개로 다른 직장에 들어갔다...전직장에서는 나도 관리자였는데, 직장도바뀌고 안해봤던 일을처음하다보니나이가 50이 넘어가지만 사회 초보자 느낌으로 열심히 일을배워나갔다...그동안 안해본일을하다보니 서툴기도하고 젊을때머리처럼 빠릿빠릿 안돌아가는거같기도하고그렇게 내가 해왔던일이 아니다보니 처음에 따라가기 어려워 자존감도 많이 떨어지고,왠지 낯설고 적응도.. 2025. 5. 8.

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