“가위눌림, 귀신이 눌렀다고? 알고 보면 과학적인 이유가 있다!”

 

어제 오랜만에 드라마를 보고 잠자리에 들었어요. 평소 공포영화나 드라마 좋아하는데 제가 겁이 많아서

보고 싶어도 참고 일부러 외면하고 있었죠 ㅋ

그런 거 있잖아요 겁 많은 사람들은 무서운 거 보고 잊고 있다가 혼자 있을 때나 혼자 욕실에서 씻을 때 ㅠㅠ

갑자기 무서운 장면 생각나고 ㅠㅠ 머리 감다가도 한 번씩 천장 쳐다보고 ㅎㅎ

나이가 먹을 만큼 먹어도 겁 많은 건 어쩔 수 없나 봐요 어쩌죠? ㅎㅎ

얘기가 한쪽으로 흘러갔는데 , 그렇게 귀신 나오는 장면 드라마보고 잠자리 들려고 준비하는데

순간 그 장면이 생각나더니 가위에 눌려버려서...

옆에 아들이 티브이 보고 있었는데도 제가 움직이지도 못하고 아들을 부르려는데 소리도 안 나고,

어디서 주워들은건있어서 가능한 손 꼼지락거리고 손톱으로 손 눌러가며 발가락도 꼼지락거려가며

몇 분을 움찔움찔하다 가위눌림에서 풀어졌어요

아들한테 엄마가 가위눌렸는데 아들 몇 번이나 불렀는데 들렸어? 물으니

뭐라고 중얼거리듯 하는 소리 들려서 잠꼬대하는 줄 알았다고 ㅠ

살면서 몇 번 가위눌려봤는데 그 순간은 진짜 공포예요 ㅠㅠ

 

이렇게 한밤중, 꿈인지 현실인지 모를 상태에서 눈은 떠졌는데 몸이 전혀 움직이지 않았던 경험.
누군가 내 몸을 누르고 있는 듯한 무서운 기분. 마치 귀신이 옆에 있는 듯한 섬뜩함.
흔히  ‘가위눌림’이라고들 하죠?

그런데 이 현상, 알고 보면 수면과학적으로 명확한 원인이 있답니다.

오늘은 제가 경험한 ‘가위눌림’을 중심으로 그 원인과 예방법을 알아보았어요.

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가위눌림이란?

가위눌림은 **‘수면마비(Sleep Paralysis)’**라는 이름의 수면현상이에요.
**꿈을 꾸는 단계(REM 수면)**에서 우리의 뇌는 몸이 실제로 움직이지 않도록 근육을 마비시키는데, 이때 정신은 깼지만 몸은 아직 마비된 상태에 놓이면서 발생하죠.

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가위눌림의 주요 원인

1. 수면 부족 또는 불규칙한 수면 습관

자기 전까지 스마트폰을 보거나, 잠드는 시간이 들쭉날쭉하다면 수면의 질이 나빠지면서 가위눌림이 발생할 수 있어요.

2. 과도한 스트레스와 불안

저 역시 스트레스가 심할 때 유난히 자주 가위눌림을 경험했어요. 정신이 예민해지면 수면도 깊어지지 않기 때문이죠.

3. 등을 대고 자는 자세

등을 대고 자는 자세는 호흡과 신경계에 영향을 줄 수 있어요. 실제로 많은 연구에서 등을 대고 잘 때 가위눌림이 더 자주 발생한다는 결과가 있어요.

(그런데 전 옆으로 자다가 가위눌렸다는.....)

4. 수면장애의 한 증상일 수도?

가위눌림이 자주 반복되고, 낮에도 이유 없이 피곤하거나 조는 경우라면 기면증 같은 수면장애일 수 있어요. 이 경우엔 전문의 상담이 꼭 필요해요.

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가위눌림 중 흔한 증상

• 눈은 떠졌지만 몸이 움직이지 않음
• 누군가 방에 있는 듯한 기분
• 말을 하려 해도 목소리가 안 나옴
• 가슴이 눌리는 듯한 답답함
• 현실감 넘치는 환청이나 환각

이 모든 게 REM 수면 중 뇌의 활동과 몸의 마비 간의 불일치 때문에 생기는 현상이에요.

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가위눌림, 어떻게 예방할까?

• 수면 습관을 일정하게 유지해요.
  → 매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 중요해요.
• 자기 전에 스마트폰을 멀리해요.
  → 뇌를 안정시키고 수면 준비를 해주세요.
• 가급적 옆으로 자는 습관을 들어요.
  → 가위눌림은 등을 대고 잘 때 더 자주 나타나니까요.
• 스트레스를 관리해요.
  → 명상, 산책, 간단한 스트레칭도 큰 도움이 돼요.
• 충분한 수면 시간 확보!
  → 피로가 누적되면 뇌가 제대로 수면 단계를 조절하지 못하게 돼요.

 

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마무리하며

가위눌림은 단순히 “귀신이 눌렀다”는 미신이 아니라, 몸과 뇌의 수면 리듬이 어긋나서 생기는 자연스러운 현상이에요.
너무 무서워하지 말고, 나의 수면 패턴과 스트레스 상태를 점검해 보는 기회로 삼아 보세요!