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💮인생에 필요한 심리학38

🌿가짜 배고픔 vs 진짜 배고픔 가끔 이런 경험, 다들 있지 않으세요?배는 안 고픈데 자꾸 무언가를 찾게 되는 순간.냉장고 문을 열었다 닫았다 하다가, 결국 먹을 것들을 꺼내놓고는다 먹지도 못하고 남기고는 해요 ㅠㅠ.그럴 땐 꼭 저녁 내내 속이 더부룩해서 괜히 후회가 밀려오곤 하죠.이런 경우, 사실은 진짜 배고픔이 아니라 가짜 식욕일 가능성이 높습니다.🌿 진짜 배고픔 vs 가짜 식욕 구별법✅ 진짜 배고픔마지막 식사 후 3~4시간이 지나서 위가 텅 빈 듯한 느낌밥, 국, 김치 같은 평범한 음식도 먹고 싶음천천히 먹어도 만족감을 느낌❌ 가짜 식욕막 방금 밥을 먹었는데도 과자나 자극적인 음식이 당김배보다는 입이 심심하거나, 마음이 허전할 때 찾아옴특정 음식(단짠, 매운맛, 달달한 것)에 집착함먹고 나서 후회가 따라옴 🌿 왜 우리는 가짜 .. 2025. 9. 19.
🌺 <유아기적 의존>: 친밀한 관계 속에서 드러나는 보이지 않는 그림자🐤 저는 가끔 카톡메시지를 보내놓고, 괜히 메시지 답장이 늦으면,뭔가 불안해합니다.사실 상대는 아무생각없이 아무렇지 않게 하루를 보내고 있는데,`내가 보낸 카톡에 기분이 나쁜가? 내가 맘에 안 드는 건가?` 등내 마음은 하루종일 어린아이처럼 떨고 있었어요...누군가 나의 말이나 행동에 조금만 차가운 표정보이면 ‘내가 뭘 잘못했나?나 때문에 기분 안 좋은 가?’ 하며 혼자 속으로 고민하죠... 여러분들도 가끔 누군가의 말투 하나에 하루 종일 기분이 휘청거릴 때가 있지 않나요?가족이나 친구 연인 직장생활하면서 사람들과의 관계에서 이런 생각들로 혼자 힘들어하고 지쳤던 적 다들 한두 번은 있으실 거 같아요.이런 현상들이 유아기적 의존이라는 심리와 연관이 있어요. 🌻1. 유아기적 의존이란 무엇인가유아기적 의존은.. 2025. 9. 14.
🪴왜 남들이 하는 건 쉬워 보일까? <심리학이 말하는 편향과 착각>🪴 🌻착각과 편향이 만드는 마음의 거울살다 보면 머릿속에서 스스로를 속이는 순간이 자주 찾아옵니다.남이 하는 걸 보며 “저 정도면 나도 쉽게 하겠지” 했다가,막상 내가 직접 해보면 몸이 따라주지 않아 당황할 때가 있죠.요리 영상을 보고, 나도 따라 하면 순식간에 근사한 요리가 완성될 것 같지만,부엌은 순식간에 전쟁터가 되어버리는 것처럼요.이런 경험은 단순한 실패가 아니라, 우리 뇌가 가진 착각의 성질을 보여줍니다. 1. 유착성 착각: 가까이 있다고 해서 쉽게 될 거라는 함정심리학에서는 남이 하는 걸 보며 “내가 해도 비슷하게 할 수 있겠다”는 착각을**유착성 착각(affiliation bias)**이라고 합니다.사람의 뇌는 관찰만으로도 자신이 이미 능력을 어느 정도 습득했다고 과대평가하는 경향을 보입니다.. 2025. 9. 10.
🌌 취침시간 미루는 습관 🌙 오늘도 남편은 잔소리를 합니다."피곤하다면서 왜 안 자고 티브이보고 있어? 맨날 피곤하다면서? "퉁명스럽게 "그냥나둬 ! 보다 잘 거니까 " 한마디 내뱉고는누워서 티비를봅니다. 하루일과 마치고 자기 전에 누워 12 시건 새벽 한 시 건 쉽게 눈못붙이고졸린 눈 비비며 TV 본적 다들 있으실까요?저는 자주 그러거든요 ㅎㅎ 하루 종일 바쁘게 보낸 하루하루쉬는 날은 밀린 청소, 빨래, 아이들 식사, 한 번씩 손주도 보러 가고이러다 보면 하루가 금방 지나가고 일하는 날은 뭐....새벽 6시 30분에 나가서 6시다 되어 집에 들어오면또 저녁 먹고 치우고 하다 보면 잘 시간... 그렇게 자기 전 누워있는 시간이 온전히 나만의 시간인 거 같아서 인지그 시간도 허투루 보내는거같 너무 아까워블로그도 하고 티브이도 보고졸린.. 2025. 9. 8.
🌱 감각이 예민한사람들 💭 예민한 마음, 동생과의 오해얼마 전 오은영선생님의 상담프로 보던 중:“감각이 예민한 사람들은 외부 자극을 더 크게 받아들입니다.청각이 예민한 사람은 말투 하나에도 민감하게 반응하고,시각이 예민한 사람은 표정 하나만 보고 상대방 마음을 판단하기도 하지요.”라며 말하시는 모습을 보고... 🌻 나의 이야기:저는 상대방의 말투나 표정 하나에도 쉽게 마음이 흔들립니다.조금만 딱딱하게 들려도 “저 사람 기분 나쁜가? 내가 뭐 잘못한 거 있나?” 하고 하루 종일 신경이 쓰입니다.그런데 이런 상황이 오해든 사실이든 저는 이런 내 마음을 바로 표현하지 못하다 보니혼자만 속으로 앓는답니다.그러다 보면 결국 표정이나 행동으로 티가 나고, 상대방은 또 오해하게 되죠. 🌻 전문가 시선:심리학적으로 저 같은 이.. 2025. 9. 6.
🌱 질투, 누구에게나 찾아오는 마음의 그림자 살다 보면 가끔 이런 생각이 듭니다.“저 사람은 나보다 특별히 잘난 것도 없는 것 같은데 왜 저렇게 잘 나가고, 행복해 보이고, 돈도 많을까?”연예인, 유명인뿐 아니라 내 주변 지인들을 보며 이런 마음이 스멀스멀 올라올 때가 있죠.솔직히 고백하면, 저 역시 그런 마음을 느낀 적이 있습니다.나보다 나은 환경에서 살아가는 사람들을 보면, “부모 잘 만나서 그렇겠지, 운이 좋아서겠지” 하며스스로 위안하면서도 묘한 질투가 올라옵니다.그리고 곧 “나는 왜 이런 마음을 가질까” 하며 또다시 내 마음이 복잡해집니다. 🌳악플 뒤에 숨어있는 감정인터넷 기사나 SNS를 보면, 연예인이나 유명인에게 달린 악플들이 넘쳐납니다.“저 사람은 특별히 잘난것도 없어 보이는데 왜 저리 인기가 많지??”“저렇게 가진 게 많은데도 뭐.. 2025. 8. 24.
💐진실의 방으로....💐 누구 말이 진짜일까? 💬 사건의 중심, 각자 입장만 존재한다누군가와 말다툼이 생기거나, 사건이 벌어졌을 때그 일을 둘러싼 사람들의 말을 들어보면 늘 이런 생각이 든다.'다들 자기 말이 맞다는데… 대체 진실은 뭐지?''서로 그런뜻으로 말한거아니었다고 억울하다하는데 대체누구말이 진실인거지? 아니면 둘다 진실인데 서로 잘못이해해서그렇게된건가?'나뿐아니라 그이야기를 들은사람들도 누구말을 믿어야하는지 갸우뚱...삼자대면을 해봐도 상황은 크게 다르지 않다.각자 자기 입장에서, 자기 기억과 감정에 따라 이야기한다.그래서 누구말을 들어야할지 누구 편을 들어줘야할지 난감할때가 많다. 몇일전 회사에서 직원끼리 다툼이 있어서 팀이 바뀌는일이있었다.내가 친하게지내던동생과 그리 친하지않은 다른직원과의 다툼으로 서로 기분나빠서 일못하겠다하여 팀이바.. 2025. 6. 26.
🔍 리마 증후군(Rima Syndrome)이란? 🌱 뜻밖의 공감, 리마 증후군‘스톡홀름 증후군’이 피해자가 가해자에게 감정적으로 의존하게 되는 심리라면,‘리마 증후군’은 그 반대다.가해자가 피해자를 이해하고, 심지어 연민과 죄책감을 느끼며 감정적으로 이입하는 현상이다. 🌟 리마 증후군(Rima Syndrome)이란?리마 증후군은 가해자(납치범이나 억압자 등)가 피해자에게 감정적으로 동화되고, 연민을 느끼며 오히려 피해자를 보호하거나 방어적으로 행동하는 심리적 현상이다.이 증후군의 이름은 1996년 **페루의 수도 ‘리마(Lima)’**에서 벌어진 인질극 사건에서 유래되었다. ✅ [1996년 페루 일본 대사관 인질 사건 – 개념의 기원]리마 증후군이라는 이름은 페루의 수도 리마에서 발생한 실제 사건에서 시작되다.1996년 12월, 페루 주재 일본 .. 2025. 6. 14.
🔍스톡홀름 증후군(Stockholm Syndrome)이란? “왜 가해자를 오히려 믿고 따르게 될까?” 어느 날 뉴스를 보다가,납치된 피해자가 범인을 두둔하며 감싸는 모습을 본 적이 있다.처음엔 이해되지 않았다.왜 고통을 준 사람을 믿고, 심지어 감싸게 되는 걸까?하지만 이 현상은 결코 단순한 ‘이상한 반응’이 아니었다.이건 인간의 심리 속,극한의 상황에서 자기 자신을 보호하려는 마음의 방어기제였던 것이다.🌿 스톡홀름 증후군(Stockholm Syndrome)이란?‘스톡홀름 증후군’은피해자가 자신을 억압하거나 해를 끼친 가해자에게 오히려 감정적 유대감을 느끼고, 심지어 동조하거나 감싸게 되는 심리적 현상이다.이 증후군의 이름은 스웨덴 스톡홀름에서 벌어진 실제 사건에서 유래했다. 📌 실제 사건 사례✅ [1973년 스톡홀름 은행 인질극 – 개념의 시초]이 증후.. 2025. 6. 14.

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