🪴"왜 우리는 미루는 걸까?"🪴

✅  미루는 습관, 게으름일까? 성인 ADHD일까?

가끔은 이런 하루가 있다.
해야 할 일들이 줄을 서 있는데, 몸은 좀처럼 움직이지 않는다.

“조금만 누웠다가 해야지…”
“이것만 보고 바로 시작할 거야.”

그런데 이상하게도, 시간은 빠르게 지나가 버리고, 결국 오늘도 해야 할 일이 내일로 미뤄진다.

책도 매일 10분씩만 보자고 다짐하지만, 펼쳐도 집중이 안 되고, 몇 페이지 넘기면 눈에안들어온다.
“내가 의지가 약한 걸까?”, “혹시 나도 성인 ADHD일까?” 자책과 의심이 뒤섞인다.

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🌸  미루는 습관, 의지가 약한 걸까?

사람들은 흔히 미루는 습관을 ‘게으름’ 혹은 ‘의지 부족’으로 판단한다.
하지만 꼭 그런 것만은 아니다.

완벽주의 성향이 강한 사람일수록 오히려 시작을 미루는 경향이 있다는 사실, 알고 있을까?

“완벽하게 하지 못할 것 같으면 아예 시작을 안 하는” 심리, 또는 시작 자체에 대한 부담감 때문에
계속해서 마음속에서 “조금만 더 준비되면 하자”, “지금은 컨디션이 안 좋으니까 내일 하자”라는 합리화를 반복하게 된다.

그렇게 미루다 보면 시간이 흘러버리고, 우리는 스스로를 더 자책하게 되는 악순환에 빠지게 된다.

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🌸  혹시 나도 성인 ADHD?

주의력 결핍이나 과잉행동장애(ADHD)는 꼭 어린아이들에게만 나타나는 증상이 아니다.

성인 ADHD

는 더 정교하고 교묘하게 일상 속에 숨겨져 있다.

예를 들어,

• 하기 싫은 일 앞에선 극심한 회피를 하면서도
• 좋아하는 일에는 몇 시간도 몰입하고
• 작은 소음이나 방해에도 쉽게 집중력이 흐트러지고
• 생각이 끊임없이 튀고 전환이 빠르며
• 정리정돈이나 일정 관리가 어렵고
• 감정 기복도 잦은 경우

이런 증상들이 반복된다면, 단순한 ‘게으름’이 아니라 주의력 문제일 가능성도 고려해볼 필요가 있다.

무조건 자책하기보다는, 나의 행동패턴을 관찰하고 기록해보는 것이 첫걸음이다.

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🌱 나를 위한 현실적인 조언

1. 작게 시작하기
    “10분만 청소해볼까?”, “책 한 페이지만 읽어보자”처럼 부담 없이 접근하자.

 

2. 미루는 나를 나무라지 않기
    “나 또 이러네…” 보단 “그래도 시작한 내가 대단해”라고 인정해주자.

 

3. 기록하고 트래킹하기
    내가 어떤 순간에 집중을 잘하는지, 어떤 조건에서 미루는지를 알아가보자.

 

4. 필요하다면 전문가 도움 받기
    의지력의 문제가 아닌 신경학적 이슈일 수도 있기에 상담을 통해 정확히 진단받는 것도 큰 도움이 된다.

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💌 소울의 한마디

누구나 미룬다. 누구나 마음속에서 수십 번의 다짐과 좌절을 반복한다.

하지만 그 가운데서도 ‘왜 그런지’, ‘어떻게 바꿀 수 있을지’ 궁금해하는 생각이있는한
우리는 조금씩 앞으로 나아가고 있다.

✨ 소중한 하루, 오늘도 괜찮아. 충분히 잘하고 있어 ✨