마음의 감기, 우울증
요즘 벗꽃도만개하고, 날씨도 좋은데 한동안 우울한 기분에빠져 힘들었었다.갱년기인가, 번아웃이 온건가? 우울증인가? 이런저런 생각에 빠져 우울하게 지내다가좋은글도 많이 읽고,듣고,노래도 듣고,애드센스 승인실패후 몇개월 손놓았던애드센스 승인 신청도 다시 해보려고 시도하면서 오히려 우울감도 조금씩 벗어나고있다.하지만 아무리 노력해도 우울감에서 빠져나오지 못하는 사람들이 더 많을것이다.이렇게 우울감이란 왜 생기는걸까에대한 의문에서 시작해우울증에대해 알아보기로 했다. “그냥 기분 탓이겠지.” “다들 힘든데, 너만 힘드냐?”우울증을 경험한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말들이다. 그러나 우울증은 단순한 슬픔이나 기분 저하가 아닌,치료가 필요한 정신 건강 질환이다. 특히 현대 사회에서는 일상의 스트레스, 관계의 피로,..
2025. 5. 6.
🍀나를 제대로 알기위한 심리테스트🍀
자기 이해의 시작점사람은 누구나 '나는 누구인가?'라는 질문에 직면하게 된다. 어떤 삶을 원하는지, 무엇에 열정을 느끼는지, 어떤 관계에서 힘을 얻는지 등을 파악하기 위해서는 ‘나 자신’을 제대로 아는 것이 중요하다. 자기이해는 단순한 자기소개를 넘어서, 감정, 사고방식, 행동패턴, 가치관 등을 통합적으로 이해하는 과정이다. 그 시작점으로 많은 이들이 활용하는 도구가 바로 심리 테스트이다. 예전 지금의 40대 이상 사람들이 새로운 사람들을 만나면 그사람의 성향,성격 을 알아보는데 간단히 재미삼아 혈액형이 어떻게 되냐 는 질문들을 많이했고,예를들어 A형은 신중하고 꼼꼼한 성향, B형은 개성이 뚜렷하고 자기주장이 강한 성향, AB형은 이중적이고 예측이 어렵다는이미지 와 A형B형 성향이 섞여있어 복합적성향..
2025. 5. 5.
스트레스를 이겨내는 심리학 적 기술
휘청이는 마음을 단단하게 지탱하는 심리적 회복력 “나 요즘 왜 이렇게 예민하지?”“작은 일에도 짜증이 나고, 가슴이 답답해.”이런 말이 입버릇처럼 나오는 시기, 우리는 스트레스를 받고 있다는 신호를 몸과 마음으로 느끼고 있다.스트레스는 심리적이나 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는불안과 위협의 감정이다.인간은 누구나 스트레스를 받으며 살아가고있다.스트레스를 받으면 신체반응으로 자율신경계 교감부가 활성화되어건강에도 적신호가 올수있다. 스트레스 증상 소화장애,변비,설사,근육통,두통,피로,식욕저하,식욕증가,불면증,광황장애,우울,불안,분노,무기력,이갈이,죄책감등(음....내가 느끼고있는 대부분증상이....)어떻게 스트레스를 대처하고 관리하는지 심리학에서 말하는 스트레스 대처 기술 5가지를 소개한..
2025. 5. 2.
