디지털 디톡스의 심리학 <뇌는 어떻게 다시 맑아지는가>
요즘 길거리를 다니거나 , 아니 집에만들어와도 본인뿐아니라 아이들도 컴퓨터 아니면 스마트폰을 손에서 놓지못하고산다.나도 가끔 스마트 폰을 안보고있으면, 뭔가 허전하고 불안하기까지 하다.집에와도 가족들끼리 각자 스마트폰 보느라 대화단절, 직장에서도 마찬가지이다. 시간만나면 서로 폰만 들여다보고있다.그러다 문득 한방송에서 디지털 디톡스란걸 접하게되었고, 디지털 디톡스가 필요하다 생각이되서 알아보았다.(1)디지털 디톡스란 무엇인가?현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝난다. 출근길 지하철, 점심시간, 잠들기 전까지 우리는 수없이 많은 디지털 자극을 소비한다. 하지만 이 편리함의 이면에는 집중력 저하, 만성 피로, 불안, 감정 기복, 우울감이라는 심리적 비용이 숨어 있다.그래서 지금, 우리는 '디지..
2025. 5. 10.
마음의 감기, 우울증
요즘 벗꽃도만개하고, 날씨도 좋은데 한동안 우울한 기분에빠져 힘들었었다.갱년기인가, 번아웃이 온건가? 우울증인가? 이런저런 생각에 빠져 우울하게 지내다가좋은글도 많이 읽고,듣고,노래도 듣고,애드센스 승인실패후 몇개월 손놓았던애드센스 승인 신청도 다시 해보려고 시도하면서 오히려 우울감도 조금씩 벗어나고있다.하지만 아무리 노력해도 우울감에서 빠져나오지 못하는 사람들이 더 많을것이다.이렇게 우울감이란 왜 생기는걸까에대한 의문에서 시작해우울증에대해 알아보기로 했다. “그냥 기분 탓이겠지.” “다들 힘든데, 너만 힘드냐?”우울증을 경험한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말들이다. 그러나 우울증은 단순한 슬픔이나 기분 저하가 아닌,치료가 필요한 정신 건강 질환이다. 특히 현대 사회에서는 일상의 스트레스, 관계의 피로,..
2025. 5. 6.
🍀나를 제대로 알기위한 심리테스트🍀
자기 이해의 시작점사람은 누구나 '나는 누구인가?'라는 질문에 직면하게 된다. 어떤 삶을 원하는지, 무엇에 열정을 느끼는지, 어떤 관계에서 힘을 얻는지 등을 파악하기 위해서는 ‘나 자신’을 제대로 아는 것이 중요하다. 자기이해는 단순한 자기소개를 넘어서, 감정, 사고방식, 행동패턴, 가치관 등을 통합적으로 이해하는 과정이다. 그 시작점으로 많은 이들이 활용하는 도구가 바로 심리 테스트이다. 예전 지금의 40대 이상 사람들이 새로운 사람들을 만나면 그사람의 성향,성격 을 알아보는데 간단히 재미삼아 혈액형이 어떻게 되냐 는 질문들을 많이했고,예를들어 A형은 신중하고 꼼꼼한 성향, B형은 개성이 뚜렷하고 자기주장이 강한 성향, AB형은 이중적이고 예측이 어렵다는이미지 와 A형B형 성향이 섞여있어 복합적성향..
2025. 5. 5.
