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💮인생에 필요한 심리학27

✅ 스키마 (Schema)? 심리학으로 풀다 -두번째 ✅ 1. 스키마란 무엇인가?스키마(Schema)란, 우리가 세상을 이해하고 해석하는 데 사용하는 사고의 틀이다.쉽게 말하면, 우리가 경험을 통해 얻은 지식, 신념, 감정, 기억 등을 체계적으로 정리해놓은 '마음의 지도'라고 할 수 있다.예를 들어, 누군가가 “엄마”라는 단어를 들었을 때 떠오르는 이미지가 따뜻하고 다정한 모습이라면,그 사람은 긍정적인 ‘엄마 스키마’를 가지고 있는 것이다.반대로 엄마를 생각했을 때 무섭거나 거부당했던 감정이 먼저 떠오른다면, 해당 스키마는 부정적인 형태일 수 있다.1. 비적응적 스키마 18가지 상세 설명이 개념은 심리학자 제프리 영(Jeffrey Young) 이 제안한 것으로,어릴 적부터 형성된 ‘왜곡된 믿음(신념)’이나 감정의 틀을 말한다.이런 스키마는 우리가 반복적으로.. 2025. 5. 24.
✅ 스키마 (Schema)? 심리학으로 풀다 -첫번째 1. “나는 남에게 피해 주기 싫어”나는 언제나 조심한다.말 한마디 '이 말을 하면 저 사람은 어떻게 생각할까?' 하고 몇 번 생각하고카톡이나 문자를 보내려고 글을 썼다가 지우고 썼다가 지우고표정 하나, 행동 하나에도 '이렇게 행 동하면 기분 나빠하지 않을까?' 생각하고혹시 누군가에게 불편을 주진 않을까, 상처를 주진 않을까 생각한다. 그래서 참는다.불쾌해도 참는다.상처받아도 웃는다. 웃음이 안 나오면 웃으려 애써 노력한다.그런데 말이야....정작 나에게 상처 주는 사람들은내가 짓는 ‘기분 나쁜 표정’만 문제 삼는다.난 티 안 내려고 노력 중인데... 웃으려 노력 중인데왜 안 웃냐고 표정 안 좋아 보인다고 자꾸 뭐라고 해... 그들이 던진 말, 아무 생각 없이 하는 말들그들이 보여준 무심한 행동은 전혀 .. 2025. 5. 24.
싸서 샀는데 안 써… 나도 모르게 지르는 이유, 충동구매 심리 완전 해부! 요즘 폰중독이 가져다준 생활습관 중하나 가 뭔가 안 하고 있으면 불안한 건지 허전한 건지스마트 폰을 만지작거리다가 쇼핑앱에 자연스럽게 들어가곤 하죠.그렇게 요즘은 모바일 쇼핑이 일상이 되면서, 충동구매 유혹도 점점 더 강해진 거 같아요.저도 “이건 언젠가 필요할 거야”, “이 가격이면 안 사면 손해야”라고 스스로를 설득하며 결제를 하고는 했어요.그렇게 집 안 구석구석에는 거의 쓰지 않은 물건들이 쌓여가고....혹시 여러분도 저처럼 충동구매 후 “이걸 왜 샀지?” 하고 후회한 경험, 있으신가요?충동구매란 무엇일까?충동구매는 계획에 없던 소비를 즉흥적으로 결정하는 것을 말합니다.처음엔 단순히 기분 전환이나 세일 정보에 끌려서 시작하지만, 자주 반복되다 보면 생활비를 갉아먹고,후회와 죄책감을 남기는 원인이 되.. 2025. 5. 19.
“가위눌림, 귀신이 눌렀다고? 알고 보면 과학적인 이유가 있다!” 어제 오랜만에 드라마를 보고 잠자리에 들었어요. 평소 공포영화나 드라마 좋아하는데 제가 겁이 많아서보고 싶어도 참고 일부러 외면하고 있었죠 ㅋ그런 거 있잖아요 겁 많은 사람들은 무서운 거 보고 잊고 있다가 혼자 있을 때나 혼자 욕실에서 씻을 때 ㅠㅠ갑자기 무서운 장면 생각나고 ㅠㅠ 머리 감다가도 한 번씩 천장 쳐다보고 ㅎㅎ나이가 먹을 만큼 먹어도 겁 많은 건 어쩔 수 없나 봐요 어쩌죠? ㅎㅎ얘기가 한쪽으로 흘러갔는데 , 그렇게 귀신 나오는 장면 드라마보고 잠자리 들려고 준비하는데순간 그 장면이 생각나더니 가위에 눌려버려서...옆에 아들이 티브이 보고 있었는데도 제가 움직이지도 못하고 아들을 부르려는데 소리도 안 나고,어디서 주워들은건있어서 가능한 손 꼼지락거리고 손톱으로 손 눌러가며 발가락도 꼼지락거려가.. 2025. 5. 19.
"심리적 반발 이론 – 하지 말라고 하면 더 하고 싶어지는 이유" 가끔 그런적이 있다. 집에서든 회사에서든 뭔가 내가 해주려고 생각하고있는데,뭔가 하려고생각하고 하려고하고있었는데누군가 이거 해줘~ 이거좀 해주세요~ 이거왜 안했어? 또는 나도 이제 하지말아야겠다 생각하고있는데, 누군가 그건 안하는게 좋겠어~ 하지마 이런얘기를 듣고나면하려고 생각하다가도 하기 싫어지고 , 안하려고하다가도 하고싶어지는청개구리같은 내맘.다들 그런경험들 있을듯 싶다. 1. 왜 ‘하지 마’는 그렇게 듣기 싫을까?아이에게 “그거 만지지 마!”라고 말했는데, 그 말을 들은 순간 오히려 그 물건에 손이 가는 모습을 본 적 있으신가요?혹은 금연을 결심했는데 "이젠 절대 담배 안 피워야지!"라고 다짐한 순간, 유독 담배 생각이 간절해진 경험도 있으실 겁니다.이처럼 어떤 행동을 외부에서 금지하면, 사람들은 .. 2025. 5. 13.
🔍 사이버 공간에서의 분노 심리 키보드 워리어는 왜 그렇게 쉽게 화를 낼까? 나는 오래전에 몇년동안 리니지라는 게임에빠져 시간을 허비한적이있다.그게임뿐아니라 다른게임할때에도 열렙을하고 노가다하면서 장비마추고 뭔지 모를 우월감 같은것을 느꼈던거같다.현실에서는 남들한테 싫은소리 한마디도 잘못하는 성격인데...이상하게도 온라인상에서는 익명성이라는 이유로 용기 가 났던걸까?캐릭터가 강해질수록 뭔가 내가 누르고살아왔던 나 대신 대리만족 을 느끼며 살았던거같았다.조금만 거슬리면 칼휘두르고 누가 기분나쁘게하면 찾아가서 캐릭터 죽이고 희열을 느끼고싸우다 죽으면 소리지르고 난리치고 ,작은아이템 하나 서로 갖기위해 싸우고 또 서로죽이고 욕해가면서....지금생각하면 추억이라하기에 너무 부끄러운 시간들이지만....또한, 생각해보면 게임에 빠져살았던 시기.. 2025. 5. 12.
🧠 “브레인 포그” – 머릿속이 뿌연 당신을 위한 심리학적 해법 언제부턴가 사람들과 대화중에, 대화가 잠시끊기면 '좀전에 어떤얘기를 하고있었지?' 하고 기억이 안날때가있고밖에나가려고 한쪽팔에 전화를 끼고는 한참 전화기를 찾고있을때도있고, 어떤때는 통화하면서 옆에있는 아들한테"엄마 핸드폰좀 찾아줘"...이러고 , 어떤날은 집 현관문을 열려고 서있는데갑자기 진짜 머리가 뿌옇게 안개가 낀거처럼 비밀번호가 생각안나고...방금전 뭐해야지 생각해놓고 돌아서서는 뭐하려고했었지? 하며 다시 그자리를 왔다갔다 서성이고...이럴때면 벌써 치매가오는건가? 하는생각에 무섭기도하다...그런데 나만 그런게아니었어...주변사람들도 나와 같은 증상 ? 을가진사람들이 너무 많았다그러다 브레인포그 라는 증상일수도 있다는걸 알게되었고자세히 알아보게 되었다.1. 브레인 포그란?혹시 멍한 상태가 지속되고.. 2025. 5. 11.
디지털 디톡스의 심리학 <뇌는 어떻게 다시 맑아지는가> 요즘 길거리를 다니거나 , 아니 집에만들어와도 본인뿐아니라 아이들도 컴퓨터 아니면 스마트폰을 손에서 놓지못하고산다.나도 가끔 스마트 폰을 안보고있으면, 뭔가 허전하고 불안하기까지 하다.집에와도 가족들끼리 각자 스마트폰 보느라 대화단절, 직장에서도 마찬가지이다. 시간만나면 서로 폰만 들여다보고있다.그러다 문득 한방송에서 디지털 디톡스란걸 접하게되었고, 디지털 디톡스가 필요하다 생각이되서 알아보았다.(1)디지털 디톡스란 무엇인가?현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝난다. 출근길 지하철, 점심시간, 잠들기 전까지 우리는 수없이 많은 디지털 자극을 소비한다. 하지만 이 편리함의 이면에는 집중력 저하, 만성 피로, 불안, 감정 기복, 우울감이라는 심리적 비용이 숨어 있다.그래서 지금, 우리는 '디지.. 2025. 5. 10.
“하루 1%의 변화, 66일 챌린지로 인생을 바꾸는 방법” 작심 3일 새해가되면 항상 계획을 세우고 다짐하지만...항상 작심3일...연중 몇번씩 다들 반복적으로 이번에는 꼭~ 할거야하는 생각으로계획들을 세우지만...다들 무언가 마음먹고, 다짐하고 꼭 해야겠다 하는 각오 ,계획들을 세우고하루 이틀 삼일 길어야 일주일을 넘기기 힘들었던 경험들 다 있을것이다.본인도 수없이 그랬으니까....그러던중 66챌린지라는 것을 알게되었고관심이 생겨 자세히 알아보았다. 사람들은 새로운 습관을 만들고 싶어 하지만 대부분 1주일도 채 유지하지 못한 채 포기한다."66일 챌린지"는 한 행동을 66일 동안 꾸준히 반복하면 그것이 습관으로 자리 잡는다는 이론에 기반한 챌린지다. 이 개념은 2009년 런던 유니버시티 칼리지(University College London)의 연구에서 비롯됐.. 2025. 5. 9.

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