심리학13 🌿가짜 배고픔 vs 진짜 배고픔 가끔 이런 경험, 다들 있지 않으세요?배는 안 고픈데 자꾸 무언가를 찾게 되는 순간.냉장고 문을 열었다 닫았다 하다가, 결국 먹을 것들을 꺼내놓고는다 먹지도 못하고 남기고는 해요 ㅠㅠ.그럴 땐 꼭 저녁 내내 속이 더부룩해서 괜히 후회가 밀려오곤 하죠.이런 경우, 사실은 진짜 배고픔이 아니라 가짜 식욕일 가능성이 높습니다.🌿 진짜 배고픔 vs 가짜 식욕 구별법✅ 진짜 배고픔마지막 식사 후 3~4시간이 지나서 위가 텅 빈 듯한 느낌밥, 국, 김치 같은 평범한 음식도 먹고 싶음천천히 먹어도 만족감을 느낌❌ 가짜 식욕막 방금 밥을 먹었는데도 과자나 자극적인 음식이 당김배보다는 입이 심심하거나, 마음이 허전할 때 찾아옴특정 음식(단짠, 매운맛, 달달한 것)에 집착함먹고 나서 후회가 따라옴 🌿 왜 우리는 가짜 .. 2025. 9. 19. 🌺 <유아기적 의존>: 친밀한 관계 속에서 드러나는 보이지 않는 그림자🐤 저는 가끔 카톡메시지를 보내놓고, 괜히 메시지 답장이 늦으면,뭔가 불안해합니다.사실 상대는 아무생각없이 아무렇지 않게 하루를 보내고 있는데,`내가 보낸 카톡에 기분이 나쁜가? 내가 맘에 안 드는 건가?` 등내 마음은 하루종일 어린아이처럼 떨고 있었어요...누군가 나의 말이나 행동에 조금만 차가운 표정보이면 ‘내가 뭘 잘못했나?나 때문에 기분 안 좋은 가?’ 하며 혼자 속으로 고민하죠... 여러분들도 가끔 누군가의 말투 하나에 하루 종일 기분이 휘청거릴 때가 있지 않나요?가족이나 친구 연인 직장생활하면서 사람들과의 관계에서 이런 생각들로 혼자 힘들어하고 지쳤던 적 다들 한두 번은 있으실 거 같아요.이런 현상들이 유아기적 의존이라는 심리와 연관이 있어요. 🌻1. 유아기적 의존이란 무엇인가유아기적 의존은.. 2025. 9. 14. 🌿 레미니선스 효과: 뇌는 잠든 동안에도 공부한다 🌿 🌳 1. 레미니선스 효과란 무엇일까? 우리는 흔히 “공부는 깨어 있을 때만 한다”고 생각하지만, 뇌과학은 그렇지 않다고 말합니다.**레미니선스 효과(Reminiscence Effect)**란, 뇌가 휴식이나 수면 중에도 학습 내용을 재정리하고 강화하는 현상을 말합니다.이 개념은 20세기 초 심리학자들이 실험을 통해 밝혀낸 것으로,단순히 깨어 있는 동안 연습을 많이 한 사람보다쉬는 시간을 가지거나 수면을 취한 사람이 오히려 기억과 수행 능력이 더 좋아진다는 사실에서 출발했어요. 🌻2. 뇌에서 무슨 일이 벌어질까? 해마(hippocampus): 새로 들어온 정보(단기 기억)를 저장하는 임시 보관소. 대뇌피질(cortex): 오랫동안 유지되는 장기 기억의 저장 창고.잠을 자는 동안, 특히 비렘수면(.. 2025. 9. 7. 🌱 감각이 예민한사람들 💭 예민한 마음, 동생과의 오해얼마 전 오은영선생님의 상담프로 보던 중:“감각이 예민한 사람들은 외부 자극을 더 크게 받아들입니다.청각이 예민한 사람은 말투 하나에도 민감하게 반응하고,시각이 예민한 사람은 표정 하나만 보고 상대방 마음을 판단하기도 하지요.”라며 말하시는 모습을 보고... 🌻 나의 이야기:저는 상대방의 말투나 표정 하나에도 쉽게 마음이 흔들립니다.조금만 딱딱하게 들려도 “저 사람 기분 나쁜가? 내가 뭐 잘못한 거 있나?” 하고 하루 종일 신경이 쓰입니다.그런데 이런 상황이 오해든 사실이든 저는 이런 내 마음을 바로 표현하지 못하다 보니혼자만 속으로 앓는답니다.그러다 보면 결국 표정이나 행동으로 티가 나고, 상대방은 또 오해하게 되죠. 🌻 전문가 시선:심리학적으로 저 같은 이.. 2025. 9. 6. 💐진실의 방으로....💐 누구 말이 진짜일까? 💬 사건의 중심, 각자 입장만 존재한다누군가와 말다툼이 생기거나, 사건이 벌어졌을 때그 일을 둘러싼 사람들의 말을 들어보면 늘 이런 생각이 든다.'다들 자기 말이 맞다는데… 대체 진실은 뭐지?''서로 그런뜻으로 말한거아니었다고 억울하다하는데 대체누구말이 진실인거지? 아니면 둘다 진실인데 서로 잘못이해해서그렇게된건가?'나뿐아니라 그이야기를 들은사람들도 누구말을 믿어야하는지 갸우뚱...삼자대면을 해봐도 상황은 크게 다르지 않다.각자 자기 입장에서, 자기 기억과 감정에 따라 이야기한다.그래서 누구말을 들어야할지 누구 편을 들어줘야할지 난감할때가 많다. 몇일전 회사에서 직원끼리 다툼이 있어서 팀이 바뀌는일이있었다.내가 친하게지내던동생과 그리 친하지않은 다른직원과의 다툼으로 서로 기분나빠서 일못하겠다하여 팀이바.. 2025. 6. 26. 🔍 리마 증후군(Rima Syndrome)이란? 🌱 뜻밖의 공감, 리마 증후군‘스톡홀름 증후군’이 피해자가 가해자에게 감정적으로 의존하게 되는 심리라면,‘리마 증후군’은 그 반대다.가해자가 피해자를 이해하고, 심지어 연민과 죄책감을 느끼며 감정적으로 이입하는 현상이다. 🌟 리마 증후군(Rima Syndrome)이란?리마 증후군은 가해자(납치범이나 억압자 등)가 피해자에게 감정적으로 동화되고, 연민을 느끼며 오히려 피해자를 보호하거나 방어적으로 행동하는 심리적 현상이다.이 증후군의 이름은 1996년 **페루의 수도 ‘리마(Lima)’**에서 벌어진 인질극 사건에서 유래되었다. ✅ [1996년 페루 일본 대사관 인질 사건 – 개념의 기원]리마 증후군이라는 이름은 페루의 수도 리마에서 발생한 실제 사건에서 시작되다.1996년 12월, 페루 주재 일본 .. 2025. 6. 14. 🔍스톡홀름 증후군(Stockholm Syndrome)이란? “왜 가해자를 오히려 믿고 따르게 될까?” 어느 날 뉴스를 보다가,납치된 피해자가 범인을 두둔하며 감싸는 모습을 본 적이 있다.처음엔 이해되지 않았다.왜 고통을 준 사람을 믿고, 심지어 감싸게 되는 걸까?하지만 이 현상은 결코 단순한 ‘이상한 반응’이 아니었다.이건 인간의 심리 속,극한의 상황에서 자기 자신을 보호하려는 마음의 방어기제였던 것이다.🌿 스톡홀름 증후군(Stockholm Syndrome)이란?‘스톡홀름 증후군’은피해자가 자신을 억압하거나 해를 끼친 가해자에게 오히려 감정적 유대감을 느끼고, 심지어 동조하거나 감싸게 되는 심리적 현상이다.이 증후군의 이름은 스웨덴 스톡홀름에서 벌어진 실제 사건에서 유래했다. 📌 실제 사건 사례✅ [1973년 스톡홀름 은행 인질극 – 개념의 시초]이 증후.. 2025. 6. 14. 🌟미러링 효과 (Mirroring Effect) 💕 한 번쯤 이런 경험, 있지 않았을까?"상대가 웃으면 나도 웃게 되고,상대가 팔짱을 끼면 나도 모르게 같은 자세가 되고,상대가 말투를 바꾸면 나도 점점 그 말투를 닮아가는..." 이처럼 상대의 말투, 표정, 몸짓, 심지어 호흡까지 무의식적으로 따라하게 되는 현상을바로 **‘미러링 효과(Mirroring Effect)’**라고 부른다.이 단어 그대로 해석하면,‘거울에 비치듯 따라 한다’는 뜻이다.심리학에서는 이것을 비언어적 커뮤니케이션의 한 형태로 보며,상대방과 친밀감을 형성하거나 관계를 개선하는 데 효과적인 도구로 알려져 있다. 🌸 실생활 속 사례✅ [데이트 중 자연스럽게 발생하는 미러링]심리학자 토냐 레이만의 실험에 따르면,데이트를 하는 커플이 서로를 좋아할수록 자연스럽게 행동이 동기화(미러링.. 2025. 6. 9. 💮 왜 나는 사랑하는 사람에게 더 화를 낼까? 💮 🌼“사랑하는데, 왜 아프게 할까”🌼오늘도 하루 종일 회사에서 시달리다가 퇴근.집에 오자마자 대충 치우고 밥하고 아들밥 챙겨주고잠시 누워있다 일어나야지 했는데 피곤했는지 깜박하고 눈 떠보니오후 11시가 다돼 가는데.... 중학생아들은 아직도 게임삼매경...할 일이 있는데 잠들어버렸다는 생각에 기분이 별로였는데설거지는 해놓고자야겠다싶어설거지를 하다가 갑자기 게임하는 아들한테"게임 그만 안할거야? 엄마가 다른 사람처럼 공부 열심히 하란 것도 아닌데어느 정도 기본은 해야 하는 거 아니야?"한마디 툭 내뱉고 나니내 기분이 더 나빠졌다.그러고 나니 나도 모르게 더 기분이 상해 있는 짜증 다부리고 소리 지르고...그래놓고... 잠들어있는 아들 보며 아들 손잡고못난 내 모습에 미안함에 많이 울었다. 하루 종일 .. 2025. 5. 28. 이전 1 2 다음
