🫧 <관절건강 3편> 치료와 예방, 포기하지 마세요🫧

🍀“통증은 줄이고, 움직임은 지키는 법”

관절염은 한 번 시작되면 계속 아프고 나아지기 어렵다고 느낄 수 있어요.
하지만 체계적인 치료와 꾸준한 관리로 통증을 줄이고, 관절 기능을 지킬 수 있어요.
오늘은 병원에서 받는 치료와, 우리 스스로 할 수 있는 예방법까지 함께 나눠볼게요.

---

🌱 병원에서 받는 관절염 치료

1. 약물치료

• 소염진통제(NSAIDs)
  염증을 줄이고 통증을 완화해줘요.
  하지만 위장장애나 신장 부작용이 있을 수 있어, 꼭 의사 지시에 따라 복용해야 해요.
• 관절 내 주사치료
  하이알루론산, 스테로이드, PRP(자가혈소판) 주사 등이 있어요.
  통증 완화와 일시적인 기능 회복에 도움을 줄 수 있지만 자주 맞는 건 좋지 않아요.
• DMARDs(질병조절 항류마티스제)
  류마티스 관절염에서 사용하는 약으로, 면역체계에 작용해 병의 진행을 늦춰줘요.

✅ 주의! 이 모든 약물은 부작용 가능성이 있으므로 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용해야 해요.

---

 

---

🌱 수술이 필요한 경우도 있어요

• 관절 연골이 심하게 손상되었거나 관절 변형이 진행된 경우,
   관절내시경, 인공관절 치환술(관절을 인공으로 교체) 같은 수술이 필요할 수 있어요.
• 수술 후에는 재활운동과 꾸준한 관리가 더 중요해져요.

---

🛡️ 관절염 예방과 악화 방지, 이렇게 해요

✔️ 체중 조절

• 체중 1kg이 늘어나면 무릎엔 약 4배의 부담이 가요.
• 적정 체중 유지는 가장 확실한 관절 보호법이에요.

✔️ 규칙적인 운동

• 너무 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭, 걷기, 수영, 자전거 등이 좋아요.
• 근육을 키워서 관절의 부담을 덜어줄 수 있어요.

✔️ 관절에 무리 주지 않기

• 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 높은 계단 오르내리기 같은 자세는 피하는 게 좋아요.
• 편한 신발을 신는 것도 정말 중요해요.

---

 

---

🌱 함께 챙기면 좋은 습관

• 충분한 수면: 염증을 조절하는 호르몬 균형에 중요해요.
• 스트레스 관리: 스트레스가 만성염증을 악화시킬 수 있어요.
• 영양 섭취: 오메가3, 비타민D, 칼슘, 마그네슘 등 관절과 뼈 건강에 도움이 되는 영양소를 잘 챙겨요.

---

💖 희망을 잃지 마세요

관절염은 완치가 어려운 질환일 수 있어요.
하지만 우리는 지금보다 나은 상태로 충분히 지낼 수 있어요.
아프다고 움츠러들기보다, 오늘부터 나를 더 아끼는 방향으로 조금씩 바꿔보자고요.
건강한 습관은 작은 변화로부터 시작되니까요.

---

 

---

✅ 주의! 이 모든 약물은 부작용 가능성이 있으므로 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용해야 해요.