🫧<관절건강 4편 >연골은 재생이 될까? – 연골 손상과 관리의 진실🫧

 

나이가 들수록 무릎이 욱신거리고,

오래 앉았다 일어나면 '뚝' 하는 소리와 함께 아픔이 오는 경험,
많은 분들이 공감하실 거예요.
그럴 때마다 드는 궁금증 하나.

"연골은 다시 재생이 될까?"

 

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🌱 연골은 재생되지 않는다?

결론부터 말하면,
연골은 한 번 손상되면 거의 재생되지 않습니다.

우리 몸의 연골은 혈관이 없고, 신경도 없어, 피가 통하지 않아
손상되더라도 자연적으로 회복되지 않아요.
그래서 연골은 ‘침묵의 조직’이라고도 불리죠.

하지만 완전히 희망이 없는 건 아니에요.
최근 연구와 보조 치료를 통해 연골의 퇴화를 늦추거나, 손상을 줄이는 관리는 가능해졌어요.

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🌱 연골이란? 무릎 속 숨은 쿠션

• 연골(cartilage)은 뼈와 뼈 사이에 존재하면서 충격을 흡수하고 마찰을 줄여주는 쿠션 역할을 해요.
• 특히 관절 부위에 많고, 무릎, 손가락, 고관절 등에 많습니다.
• 주요 성분은 콜라겐, 콘드로이친, 프로테오글리칸 등으로 구성돼요.

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🌱 연골이 닳는 원인

1. 노화 – 나이가 들수록 자연스럽게 연골이 마모됨
2. 비만 – 체중 부담으로 무릎 연골에 무리
3. 운동 부족 또는 과도한 운동 – 관절에 무리를 줌
4. 반복된 관절 사용, 자세 불균형
5. 염증 – 관절 내 염증이 연골 파괴 가속화

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💊 연골 건강 보조제, 실제로 효과 있을까?

보조제는 연골을 새로 만들지는 못하지만, 연골 성분 보충에 도움을 줄 수 있어요.

성분                                                         주요 효과                                                        참고 사항

 

콘드로이친	연골 구성 성분, 연골 보전 도움	단독보단 복합제로 섭취 권장
글루코사민	관절 윤활 촉진, 염증 억제	체내 흡수율 낮아 고함량 제품 권장
보스웰리아	염증 억제, 통증 완화	관절염 통증 완화에 보조적으로 사용
MSM	항염작용, 통증 감소	장기간 복용 필요
UC-II (비변성 콜라겐)	면역조절 통한 염증 억제	최근 주목받는 성분

 

🌱 복용 전 꼭 기억하세요
→ 제품 성분 함량을 꼼꼼히 확인하고,
→ 다른 질환(고혈압, 당뇨 등)이 있다면 반드시 전문가 상담 필요해요.

※ 건강기능식품은 치료제가 아니며, 반드시 의사나 약사와 상담 후 섭취하세요.

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🌱 연골 손상 예방을 위한 생활습관

1. 체중 조절로 무릎 부담 줄이기
2. 관절에 무리 없는 걷기나 수영 운동
3. 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등은 피하기
4. 장시간 서 있기, 무거운 물건 들기 피하기
5. 무릎 보호대 등 착용으로 관절 안정화

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💖소울의 한마디

연골은 한 번 닳으면 되돌릴 수 없기에,
손상되기 전부터 관리가 중요해요.
지금이라도 생활습관을 점검하고,
필요한 영양소 보충을 통해
나와 내 무릎을 오래오래 지켜주세요.

 

✅ 주의! 이 모든 약물은 부작용 가능성이 있으므로 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용해야 해야합니다.